Гуру ПесенKasanov - 10x40x20. "Анулома-Вилома" См. описание | Текст песни
10 секунд вдох,
40 секунд - задержка дыхания,
И длительность выдоха - 20 сек.
После выдоха сразу вдох, - без задержки. И далее "по кругу" (точнее по треугольнику ;)
Данная "Прано-Я-ма" выполняется сидя, с представлением образов, которые даются в этой записи, или своих.
Наличие, сила и качество образов - это самая суть практики.
Эффект практики еще усиливается, если при дыхании попеременно прикрывать/отпускать то одну, то другую ноздрю, используя для этого 3 пальца одной руки. (вдох в одну ноздрю, затем прикрываем обе, задержка, и выдох в другую, потом в нее же Вдох..)
Перед началом практики поставьте какой-нить таймер, минут на 30, и, включая запись, нажмите на кнопку ПОВТОР ТЕКУЩЕГО ТРЕКА (стрелочки по кругу)
....
На следующий уровень практики (11х44х22) переходите только когда вы свободно (без напряжений) можете дышать на этом уровне (10х40х20) столько минут, сколько вам лет.
Если же вам пока тяжело сохранять ритм и ровность дыхания, то лучше начните со своего уровня. Не пытайтесь казаться выше чем вы есть на самом деле. Это абсурдно. Если не верите, - встаньте на цыпочки и походите так целый день ;))
Вообщем, продвигаться лучше всего последовательно (по-степенно), плавно, но постоянно. Тогда и результат ОТЛичный поЛУЧите!
Kasanov еще тексты
Статистика страницы на pesni.guru ▼
Просмотров сегодня: 1