Аудио-гимнастика Кацудзо Ниши - Упражнение «Для спины и живота» | Текст песни

• Тексты песен
• Аудио-гимнастика Кацудзо Ниши
• Упражнение «Для спины и живота»

Пояснение:
Исходное положение: сесть на пол на колени или «по-турецки». Позвоночник совершенно прямой, дыхание легкое и спокойное. Упражнение состоит из двух частей. Первая часть - подготовительная, короткие команды выполняются в ритме музыки, поэтому их не надо считать. Вторая основная часть упражнения – после команды «Упражнение для спины и живота». Раскачиваемся корпусом вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад. Слушаем музыку.
Короткие команды:
«Шар» - промежуточное упражнение, выполняется после каждого упражнения первой части: руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков.
«Плечи» - плечи поднять как можно выше и опустить.
«Голова налево» - наклонить голову к левому плечу и вернуться в исходное положение.
«Вправо» - наклонить голову к правому плечу и вернуться в исходное положение.
«Голова вперёд» - наклонить голову вперед до отказа, поставить ее прямо.
«Назад» - наклонить голову назад до отказа, поставить ее прямо.
«Повороты влево» - повернуть голову вправо-назад.
«Вправо» - повернуть голову влево-назад.
«Повороты влево» - имеется в виду вращение головой влево.
«Вправо» - вращение головой вправо.