Основой техники медитации “Этот волшебный миг” является присутствие в настоящем. Начинать медитацию нужно так: установить таймер на 8 минут, удобно сесть, сделать вздох, медленно выдохнуть, включить таймер, расслабиться, дать уму успокоиться.
Как только появится мысль, пометьте ее ярлыком «прошлое» или «будущее» и отпустите. Пребывайте здесь и сейчас. Отдайтесь присутствию. Приходящие мысли принимайте и отпускайте.
Статистика страницы на pesni.guru ▼
Просмотров сегодня: 1