Сядьте с прямой спиной, скрестив ноги. Ладони сложите перед грудью в Намо мудру. Сконцентрируйтесь на дыхании.
Сделайте глубокий вдох и три раза пропойте Ади Мантру, направляя звук в верхнюю часть нёба.
Затем поётся защитная мантра, направляя звук от сердца сначала влево, потом назад, вправо и вперед.
Статистика страницы на pesni.guru ▼
Просмотров сегодня: 4