Я встретил человека вегетарианца добродушного,улыбчивого иностранца я его спросил о том как правильно питаться, мне поведал он про свой не хитрый рацион он мне ответил на вопрос что это как великий пост без мяса рыбы птицы просто круглый год поститься помидоры,огурцы,клубника и лимон и еще много всего мне перечислил он Красная смородина,черная смородина,много чего вкусного растет у нас на родине яблоки и груши персики и сливы все такие яркие,такие все красивые
Утром очень хорошо воду пить из родников еще полезно утром наестся свежим фруктом а чтоб быть сытым на обед салат поешь ,льняной хлебец на ужин было бы не плохо съесть фаляфель из орехов Льна и гречки ешь проростки,с маслом,перцем посоли,и авокадо с помидором сыр с орехов любим мы независимо от расы просто откажись от мяса,ешь полезные продукты овощи и фрукты.